Certains aliments agissent comme des protections naturelles contre les agressions extérieures sur l’organisme.
Certains aliments agissent comme des protections naturelles.
Cet article est extrait du mensuel Sciences et Avenir – La Recherche n°908, daté octobre 2022.
Zinc, vitamine C, oméga-3… Manquer de certains nutriments peut fragiliser nos organismes qui font face durant l’hiver à diverses agressions (virus, bactéries, etc.). Une carence peut ainsi induire une diminution du nombre de cellules immunitaires, une altération de la sécrétion d’anticorps ou une moins bonne cicatrisation des plaies. Si équilibrer le contenu de son assiette aide à renforcer le système immunitaire, prendre des compléments alimentaires s’avère en revanche le plus souvent inutile. Revue de détails.
Consommer des poissons gras et des fruits de mer
Le saumon, le maquereau et la sardine sont riches en acide docosahexaénoïque (DHA) et en acide eicosapentaénoïque (EPA), des acides gras polyinsaturés ou oméga-3. Selon des travaux américains menés sur des rongeurs, la consommation de poisson durant cinq semaines stimulerait l’activité des lymphocytes B – des globules blancs spécialisés dans la production d’anticorps contre les infections.