Manger des bananes peut contribuer à faire baisser la haute pression
24 février 2000 – Peu de gens souffrant de haute pression le savent, mais manger deux bananes par jour, peut faire baisser la pression sanguine de manière significative et permettre de se passer de médicaments.
L’explication scientifique tient au fait que les bananes contiennent entre 400 et 500 mg de potassium et que le potassium a comme effet d’abaisser la pression sanguine. Le lien entre le potassium et la haute pression (plus que 130/85) est si fort que plusieurs médecins recommandent à leurs patients de consommer plus que la dose quotidienne recommandée de 3500 mg. Une revue d’études scientifiques effectuée par des chercheurs de l’Université John Hopkins conclut d’ailleurs qu’une dose quotidienne de 5000 mg est probablement suffisante pour obtenir des résultats significatifs.
Les gens qui souffrent de haute pression et qui augmentent leur consommation de potassium sont capables de faire baisser leur pression systolique (le premier chiffre) de 5 points et leur pression diastolique de 3 points. Cette petite diminution peut être suffisante pour diminuer de 25 %le risque de développer de la haute pression.
Le mode d’action précis du potassium sur la haute pression n’est pas complètement compris mais, en tant que diurétique, on croit qu’il peut réduire la pression dans les vaisseaux sanguins ou encore les faire dilater.
Le directeur de la recherche, le Dr Paul Whelton, doyen de l’École de santé publique de l’Université de Tulane à la Nouvelle-Orléans, affirme qu’il est préférable de manger des fruits et des légumes contenant du potassium plutôt que de consommer un supplément. En plus des bananes, le jus d’oranges, le raisin, le cantaloup et les épinards sont de bonnes sources alimentaires de potassium. Évidemment, la perte de poids (si on est en surcharge pondérale) et l’exercice sont également une bonne manière de faire baisser la haute pression.
Il est recommandé de ne pas consommer de supplément de potassium et de ne pas cesser de prendre un médicament contre la haute pression sans consulter d’abord un médecin.
PasseportSanté.net
D’après Prevention, septembre 1999 et Whelton PK, He J. Potassium in preventing and treating high blood pressure. Semin Nephrol. 1999 Sep;19(5):494-9.
24 février 2000 – Peu de gens souffrant de haute pression le savent, mais manger deux bananes par jour, peut faire baisser la pression sanguine de manière significative et permettre de se passer de médicaments.
L’explication scientifique tient au fait que les bananes contiennent entre 400 et 500 mg de potassium et que le potassium a comme effet d’abaisser la pression sanguine. Le lien entre le potassium et la haute pression (plus que 130/85) est si fort que plusieurs médecins recommandent à leurs patients de consommer plus que la dose quotidienne recommandée de 3500 mg. Une revue d’études scientifiques effectuée par des chercheurs de l’Université John Hopkins conclut d’ailleurs qu’une dose quotidienne de 5000 mg est probablement suffisante pour obtenir des résultats significatifs.
Les gens qui souffrent de haute pression et qui augmentent leur consommation de potassium sont capables de faire baisser leur pression systolique (le premier chiffre) de 5 points et leur pression diastolique de 3 points. Cette petite diminution peut être suffisante pour diminuer de 25 %le risque de développer de la haute pression.
Le mode d’action précis du potassium sur la haute pression n’est pas complètement compris mais, en tant que diurétique, on croit qu’il peut réduire la pression dans les vaisseaux sanguins ou encore les faire dilater.
Le directeur de la recherche, le Dr Paul Whelton, doyen de l’École de santé publique de l’Université de Tulane à la Nouvelle-Orléans, affirme qu’il est préférable de manger des fruits et des légumes contenant du potassium plutôt que de consommer un supplément. En plus des bananes, le jus d’oranges, le raisin, le cantaloup et les épinards sont de bonnes sources alimentaires de potassium. Évidemment, la perte de poids (si on est en surcharge pondérale) et l’exercice sont également une bonne manière de faire baisser la haute pression.
Il est recommandé de ne pas consommer de supplément de potassium et de ne pas cesser de prendre un médicament contre la haute pression sans consulter d’abord un médecin.
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D’après Prevention, septembre 1999 et Whelton PK, He J. Potassium in preventing and treating high blood pressure. Semin Nephrol. 1999 Sep;19(5):494-9.